Existem muitas dúvidas sobre a melhor posição para dormir. Esta questão tem uma multiplicidade de respostas e, tal como acontece com muitos outros temas, não existe uma única resposta válida. Existem muitas crenças sobre este assunto mas, hoje, queremos ajudá-lo a melhorar o seu descanso e a compreender melhor os benefícios de cada posição de dormir, para que possa decidir qual a que melhor se adapta a si.
Dormir de costas
Uma das posturas mais comuns é dormir de costas. A principal vantagem desta posição ao dormir é que o nosso corpo está bem alinhado, o que favorece uma posição correcta da nossa coluna vertebral que, a longo prazo, evitará que tenhamos dores nas costas.
Embora seja verdade que esta posição não é a mais aconselhável para as pessoas que sofrem de apneia do sono e que ressonam, uma vez que o corpo está esticado e a garganta relaxada, favorecemos o aparecimento do ressonar que, especialmente se dormir acompanhado, é incómodo e talvez deva considerar optar por outra posição para dormir.
Dormir de barriga para baixo
Lamento dizer que, se dorme de barriga para baixo, deve considerar mudar a sua posição de dormir. Dormir de barriga para baixo é a posição menos aconselhável, pois tanto as costas como o pescoço ficam sob tensão durante toda a noite, o que pode significar que acorda com dores por todo o corpo.
Além disso, se gosta de cuidar da sua pele e de combater o aparecimento de rugas, dormir de barriga para baixo não o favorece. De acordo com a recomendação de médicos especialistas em cirurgia plástica, a melhor forma de preservar a pele e prevenir as rugas é exercer a menor pressão possível sobre o rosto, pelo que dormir de barriga para baixo não o favorece.
Dormir de lado
Deixamos o melhor para o fim. Dormir de lado é a postura de sono que tem mais benefícios e que, por isso, mais recomendamos.
A postura da coluna vertebral é a melhor, uma vez que a coluna permanece sempre totalmente alinhada e numa posição neutra. É também uma posição que reduz o ressonar e ajuda a eliminar as toxinas do cérebro.
Devemos escolher um colchão ou outro consoante a nossa posição de dormir?
O colchão onde dormimos desempenha um papel fundamental no descanso e a sua firmeza é um fator que devemos ter em conta em função da posição em que dormimos.
Se dorme de costas, aconselhamos que escolha um colchão com uma firmeza alta ou média-alta, pois favorecerá o correto alinhamento do corpo, uma vez que evita que as ancas e os ombros fiquem descaídos. A melhor opção neste caso é o nosso colchão Soul, firme mas super confortável!
Para quem dorme de barriga para baixo, é preferível escolher um colchão com uma firmeza baixa ou média-baixa. Este tipo de firmeza, associado a esta posição de dormir, permite que a coluna vertebral fique o mais alinhada possível e alivia a pressão sobre as costelas. Neste caso, recomendamos o nosso colchão Rock, o nosso colchão de topo!
Finalmente, se dorme de lado, um colchão de firmeza média é a melhor escolha para si. Esta firmeza proporciona um equilíbrio perfeito, compensando perfeitamente os pontos de pressão nas ancas e nos ombros. Para este caso, recomendamos o nosso colchão Funk, o nosso campeão de vendas!
